9/21 用
【 練功十八法 】
⑤展翅飛翔
ジャンチイ フェイシアン
⑥鉄臂単提
ティエビイ ダンテイ
【 楊名時八段錦・太極拳 】
■立禅
■甩手
■八段錦 前半（第一～四段錦）
第七段錦 攢拳怒目増気力
ザンチュアンヌムゼンチリ
■太極拳２４式
（ 休 憩 ）
■部分稽古
㉓ 十字手
シツシオウ 両手を組んで防ぐ
㉔ 収勢
シオウシ おわりの姿勢
■八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
⑫ 剛柔相済
ガンロウ シァンジ
剛柔相助ける。
○ 手与肩平
ショウユイ ジィェンピン
手の高さは肩と平らに。
WEL COME
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【練功十八法】
③双手伸展
シュアンショウ シエンジャン
④開闊胸懐
カイクオ シオンフアイ
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第六段錦 両手攀足固腎腰
リャンショウパンズグセェンヤオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
㉑ 転身搬欄捶
ズウアンシェン バンランチュイ
転身して右拳で打つ
㉒ 如封似閉
ルフェンシビ 封じる姿勢
八段錦 後半（第五～八段錦）
【稽古要諦】
⑪ 動中求静
ドンズォン チュウジン
動きの中で静を求める。
○ 眼随手転
イエンソイ ショウズァン
目は手の動きを追う。
8／17用
【 練功十八法 】
①頸項争力
ジンジアン ジョンリイ
②左右開弓
ズオウヨウ カイコン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第五段錦 揺頭擺尾去心火
ヤオトウバイウエイチュイシンフオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
⑲ 海底針
ハイディゼン 海底の針をひろう
⑳ 閃通臂
シアントンベイ 肩から受け流す
八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
分清虚実
フェンチン シュイシー
虚実をはっきりさせる。
重心の移動を明確に。
〇 胯与膝平
クワユィ シピン
下半身の外股と膝の高さを同じに