5／19用
【練功十八法】
⑦双手托天
シャンショウ トウテン
⑧転腰推掌
ジュアンヤオ トウイジャン
【楊名時八段錦・太極拳】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第八段錦 背后七顚百病消
ベイホウチディエンバイビンシャオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
⑦ 左攬雀尾
ゾウオ ランチュエウェイ
孔雀の尾形を作って防ぐ（左）
⑧ 右攬雀尾
ヨウ ランチュエウェイ
孔雀の尾形を作って防ぐ（右）
八段錦 後半（第五～八段錦）
【稽古要諦】
④ 上下相髄
シャンシア シャンソイ
上下のバランスをとる。
特に手足のバランスが大事
孤形螺旋
フシン ルオシュアン
動きは弧を描き螺旋状に。
４／７用
【 練功十八法 】
①頸項争力
ジンジアン ジョンリイ
②左右開弓
ズオウヨウ カイコン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第五段錦 揺頭擺尾去心火
ヤオトウバイウエイチュイシンフオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
① 起勢
チシ はじめの姿勢
孔雀の尾形を作って防ぐ（左）
② 野馬分鬃
イエマフェンゾン
野馬のたてがみを分ける
八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
① 気沈丹田
チチェン ダンティエン
気を丹田に集中すること。
気は生命エネルギー。
心静用意
シンジン ヨンイ
心静かにして意念を用いること
WEL COME
3／1７ （ホームページに戻る）
【練功十八法】
⑰胸前抱膝
シオンチェン パオシー
⑱雄関漫歩
シオングアン マンプン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第四段錦 五労七傷往后瞧
ウラオチシアンワンホウチアオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
㉓ 十字手
シツシオウ 両手を組んで防ぐ
㉔ 収勢
シオウシ おわりの姿勢
八段錦 後半（第五～八段錦）
【稽古要諦】
⑫ 剛柔相済
ガンロウ シァンジ
剛柔相助ける。
〇手与肩平
ショウユイ ジィェンピン
手の高さは肩と平らに