1／4用 （ホームページに戻る）
【練功十八法】
①頸項争力
ジンジアン ジョンリイ
②左右開弓
オウヨウ カイコン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第六段錦 両手攀足固腎腰
第六段錦 両手攀足固腎腰
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
⑬ 右蹬脚
ヨウドンジアオ 右足を踏み出す
⑭ 双峰貫耳
スウアンフォングアンアル
相手の両耳を攻める
八段錦 後半（第五～八段錦）
【稽古要諦】
⑦ 含胸抜背
ハンション バベイ
状態をまっすぐにし、胸をゆったりさせる。
○ 脊貫四梢
ジグァン スシャオ
背骨は両手両足の末梢神経につながる。
12／21用
【 練功十八法 】
⑰胸前抱膝
シオンチェン パオシー
⑱雄関漫歩
シオングアン マンプン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第五段錦 揺頭擺尾去心火
ヤオトウバイウエイチュイシンフオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
⑪ 単鞭
ダンビエン ひとえ鞭
⑫ 高探馬
ガオタンマ 高みから陣地を探る
八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
⑥ 尾閭中正
ウェイリュ ズォンゼェン
背中をまっすぐにせよ。尾閭は尾骶骨のこと
〇 源動腰脊
ユアンドン ヤオジ
動く源は腰と背骨
12/7 用
【 練功十八法 】
⑮俯蹲伸腿
フウドウン シェントウイ
⑯扶膝托掌
フーシー トウオジャン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
■立禅
■甩手
■八段錦 前半（第一～四段錦）
第四段錦 五労七傷往后瞧
ウラオチシアンワンホウチアオ
■太極拳２４式
（ 休 憩 ）
■部分稽古
⑨ 単鞭
ダンビエン ひとえ鞭
⑩ 雲手
ユンショウ
雲のように手を動かす
■八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
⑤ 主宰於腰
ズオヅァイ ユィヤオ
動きは腰が中心。腰は体全体の要。
○ 中正円転
ズォンゼェン ユアンズゥアン
背骨はまっすぐに、動きはまろやかに