４／７用
【 練功十八法 】
①頸項争力
ジンジアン ジョンリイ
②左右開弓
ズオウヨウ カイコン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第五段錦 揺頭擺尾去心火
ヤオトウバイウエイチュイシンフオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
① 起勢
チシ はじめの姿勢
孔雀の尾形を作って防ぐ（左）
② 野馬分鬃
イエマフェンゾン
野馬のたてがみを分ける
八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
① 気沈丹田
チチェン ダンティエン
気を丹田に集中すること。
気は生命エネルギー。
心静用意
シンジン ヨンイ
心静かにして意念を用いること
WEL COME
3／1７ （ホームページに戻る）
【練功十八法】
⑰胸前抱膝
シオンチェン パオシー
⑱雄関漫歩
シオングアン マンプン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第四段錦 五労七傷往后瞧
ウラオチシアンワンホウチアオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
㉓ 十字手
シツシオウ 両手を組んで防ぐ
㉔ 収勢
シオウシ おわりの姿勢
八段錦 後半（第五～八段錦）
【稽古要諦】
⑫ 剛柔相済
ガンロウ シァンジ
剛柔相助ける。
〇手与肩平
ショウユイ ジィェンピン
手の高さは肩と平らに
３／３用
【練功十八法】
⑮俯蹲伸腿
フウドウン シェントウイ
⑯扶膝托掌
フーシー トウオジャン
【楊名時八段錦・太極拳】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第三段錦 調理脾胃須単挙
ティアオリピウエイシュダンジュイ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
㉑ 転身搬欄捶
ズウアンシェン バンランチュイ
転身して右拳で打つ
㉒ 如封似閉
ルフェンシビ
封じる姿勢
八段錦 後半（第五～八段錦）
【稽古要諦】
⑪ 動中求静
ドンズォン チュウジン
動きの中で静を求める
眼随手転
イエンソイ ショウズァン
目は手の動きを追う