10／4用 （ホームページに戻る）
【練功十八法】
⑪弓歩插掌
ゴンブウ チャージャン
⑫双手攀足
シュアンショウ パンズウ
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第四段錦 五労七傷往后瞧
ウラオチシアンワンホウチアオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
⑰ 右下勢独立
ヨウ シアシドウリ 低い姿勢からの片足立ち（右）
⑱ 左右穿梭
ゾウオ ヨウ チュアンスオ 機織りの姿勢
八段錦 後半（第五～八段錦）
【稽古要諦】
⑨ 呼吸自然
フシ ツラン
呼吸は無理せず自然に
○ 速度均匀
スゥドゥ ジュンユン
速度は常に変わらず一定に平均して
9/20 用
【 練功十八法 】
⑨叉腰旋転
チャーヤオ シュエンジュアン
⑩転臂弯腰
ジャンビイ ワンヤオ
【 楊名時八段錦・太極拳 】
■立禅
■甩手
■八段錦 前半（第一～四段錦）
第三段錦 調理脾胃須単挙
ティアオリピウエイシュダンジュイ
■太極拳２４式
（ 休 憩 ）
■部分稽古
⑮ 転身左蹬脚
ズウアンシェン ズウオドンジアオ
転身して左足を踏み出す
⑯ 左下勢独立
ゾウオ シアシドウリ
低い姿勢からの片足立ち（左）
■八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
⑧ 虚領頂勁
シュリン ディンジン
無我の境地で謙虚な気持ちで無念無想になる
肩を沈め肘を垂らす
○ 三尖六合
サンジェン リュウホ
内（精・気・神）外（手足、肘膝、大腿上腕）
WEL COME
9／1用
【 練功十八法 】
⑦双手托天
シャンショウ トウテン
⑧転腰推掌
ジュアンヤオ トウイジャン
【 楊名時八段錦・太極拳 】
立禅
甩手
八段錦 前半（第一～四段錦）
第二段錦 左右開弓似射雕
ゾウオヨウカイゴンシシオディアオ
太極拳２４式
（ 休 憩 ）
部分稽古
⑬ 右蹬脚
ヨウドンジアオ 右足を踏み出す
⑭ 双峰貫耳
スウアンフォングアンアル 相手の両耳を攻める
八段錦 後半（第五～八段錦）
【 稽古要諦 】
⑦ 含胸抜背
ハンション バベイ
状態をまっすぐにし、胸をゆったりさせる。
〇脊貫四梢
ジグァン スシャオ
背骨は両手両足の末梢神経につながる。